Всё должно быть в меру!

Всем известно: «Всё хорошо в меру!» (Джавахарлал Неру)

Когда слышишь фразу «Витаминная шпаргалка», в голове сразу всплывают химические формулы и цепочки, усвоенные в школьные и университетские годы))). Но сейчас не об этом!

Витамины, безусловно, очень важны и полезны всем, и взрослым, и детям!

Но, как везде и во всем, нужно соблюдать меру! И витамины не исключение!

Итак, начнем, ВИТАМИНЫ – это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма, они поступают в организм человека в основном с пищей. Витамины нам необходимы для синтеза белков, составляющих клетки и для поддержания иммунной системы, а также для стимулирования роста и развития организма.

Сейчас весна, это то время года, когда нам просто необходимы витамины. Именно весной организм остро нуждается в дополнительной «подпитке», так как к этому времени заканчивается накопленный за лето и осень запас энергического материала.

Это негативно сказывается на общем самочувствие, работоспособности, да и внешнем виде. В конце зимы мы все выглядим немного более уставшими и блёклыми, что вполне объяснимо. Витамины должны питать организм ежедневно.

Витамины делятся на водорастворимые (С, РР, витамины группы В) и жирорастворимые (А, Е, D, К).

Водорастворимые витамины лучше принимать утром. Рекомендуется принимать их за 30 минут до еды, во время или сразу после еды

Жирорастворимые витамины нужно принимать только с жирной пищей. Если хотите помочь им усвоиться быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом

Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ

Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать их стаканом воды комнатной температуры

При приеме железа в таблетках нельзя запивать его молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками

Перерыв между курсами приема должен составлять 2 или 3 недели.

Не рекомендуется принимать постоянно одни и те же витамины. Закончив принимать один курс, поменяйте его на другой.

Наша семья придерживается правильного питания, но в меру! Стараемся любить свое тело и давать ему питание, чтобы оно ответило тебе взаимностью)!

Мне нравится экспериментировать,  готовить по новым рецептам, при этом придерживаться принципа – правильного питания.

Важно, помимо приема витаминов, соблюдать баланс во всем!

ВИТАМИННАЯ ШПАРГАЛКА от семьи Евсеенковых такая:

здоровый и счастливый человек = здоровый сон + полезная еда + витамины + любовь всей нашей дружной семьи!