Встреча с психологом
На встрече участники и болельщики проекта взглянули на возможности работы с психикой под другим углом и наметили новые пути своего развития.
Ирина Алексеевна рассказала про катарсис. Это психологическая защита, которая связана с изменением ценностей и приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. В катарсисе достигается сильный накал напряжения, а собственные переживания теряют значимость.
Спикер пояснила, что в качестве духовной поддержки можно использовать чтение литературы, общение, арт-терапию, пение, прослушивание музыкальных произведений, декламацию текстов, встречи с искусством, посещение культурных мероприятий и экскурсий.
Ирина Алексеевна познакомила присутствующих со способами выплеска своих эмоций. Это стрессовая терапия криком, написание писем, ведение дневника, исполнение песен, рисование, танец, физическая нагрузка, волонтёрская деятельность.
Для мозга нет разницы происходило что-то по-настоящему или было красочно представлено. Психолог поделилась техниками для проживания чувств, визуализации и расслабления: «Признание – Разрешение», «Пустой стул», «Дневник чувств и осознаний», «Общение с травмой», «Присвоение ощущений», «Заземление», «Дыхание».
Когда травмированная часть снова допроживает проблемную ситуацию, она приобретает новый опыт, событие больше не ранит. Появляются силы и внутренняя опора.
Важно помнить, что любую технику нужно выполнять правильно.
Непременно дать себе команду: «Сейчас я буду избавляться от гнева, злости…». Отпустить своё тело полностью и дать ему выразиться, как оно хочет. Упражнения нужно выполнять регулярно и до чувства «дна».
А вы были на встрече? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.
Комментарии (74)
Два раза пересмотрела фильм. Первый раз сама, второй раз с детьми. Долго обсуждали. Большое спасибо.
Вдох с любовью, выдох с благодарностью!!!
Супер! Теперь только так и не иначе!!
Интересная тема . Новое слово катарсис- никогда не слышала и не знала . Уузнали о техниках проживания чувств, расслабления, что использовать в качестве духовной поддержки., познакомились со способами выплеска своих эмоций
Неудачи даны нам для того, чтобы показать нам точки роста.
Вдыхать любовь- выдыхать благодарность