Бег - это здоровье и сила!
Мы очень любим пробежаться в парке или на стадионе всей семьей. Каждый год мы участвуем в забегах. В прошлом году наш сыночек Саша занял первое место в забеге «достигая цели» в честь дня железнодорожника на дистанции 500 м, а в этом году успешно принял участие во всероссийском полумарафоне «За бег», пробежав 1000 м.
Бег - одно из самых природных занятий для человека. Бен включает в работу большое количество мышц, связок и суставов. Польза бега заключается в следующем:
- Улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков.
- Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. В случае возникновения злокачественных клеток, организм активнее с ними включается в борьбу.
- Нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию. Для нормализации сна, бег уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Благоприятный эффект достигается если бегать не позже, чем за два часа до сна.
- Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение.
на всякий случай ссылка на наше видео:
Комментарии (1)