Для зарядки каждый день

Планка – упражнение для всей семьи.

Это универсальное упражнение для укрепления мышц спины, шеи, пресса и ног, кроме того оно учит держать баланс и равновесие, развивает выносливость. Планку можно делать в любом месте (в спортзале, дома, на работе и т.д.), дня данного упражнения не нужны специальные приспособления или тренажеры, достаточно лишь небольшого участка пола. Хотя в спортивном зале при использовании спортивного инвентаря, это упражнение можно разнообразить, делая его интересней для маленьких членов семьи или усложняя для взрослых, имеющих определенную спортивную подготовку.

Мы стараемся ежедневно после рабочего дня делать это упражнение 2-3 раза по 1-2 мин.

Интересный факт: в 2020 году Американец Джордж Худ в свои 62 года установил новый мировой рекорд, простояв в планке 8 часов 15 минут 15 секунд. Такое несомненно вдохновляет!

Делайте зарядку каждый день!