Комплекс упражнений

Всем привет. Одно из любимых упражнений нашей семьи это - планка. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц спины, рук и ног, а также для улучшения осанки и баланса.

Как выполнять планку:
1. Лягте лицом вниз на коврик.
2. Поднимите тело на предплечьях и носках так, чтобы оно образовывало прямую линию от головы до пяток.
3. Держите спину прямой, напрягите мышцы живота.
4. Удерживайте эту позицию как можно дольше.

Польза от планки:
- Укрепляет мышцы кора, включая пресс и мышцы нижней части спины.
- Помогает улучшить баланс и координацию.
- Может снизить риск травм спины и улучшить осанку.

Планка - это универсальное упражнение, которое подходит для людей разного уровня физической подготовки. Оно не требует специального оборудования и может выполняться дома всей семьёй. Попробуйте включить планку в вашу ежедневную жизньи почувствуйте её положительное влияние на ваше тело и самочувствие!