Наклоны и их польза

В чем польза боковых наклонов

Развивают подвижность позвоночника. При сидячем образе жизни повышается вероятность дегенеративных изменений межпозвонковых дисков, что может привести к боли в спине и ограничению подвижности. Это происходит из-за недостаточного питания и увлажнения дисков.Чем разнообразнее двигается позвоночник, тем лучше питаются межпозвонковые диски и тем ниже вероятность изменений. Увеличение физической нагрузки и выполнение упражнений — естественный и эффективный способ улучшить состояние позвоночника.Укрепляют косые мышцы живота. Наклоны — одно из базовых упражнений для их тренировки. Во время выполнения работают также прямая мышца живота и мышцы спины, а наибольший эффект достигается за счет увеличения амплитуды движений.Развивают дыхательную функцию и укрепляют глубокие мышцы.  Правильное дыхание во время выполнения упражнения позволяет задействовать мышцы глубокого кора — диафрагму, поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна. Их слаженная работа обеспечивает полное дыхание: объем живота и грудной клетки увеличивается на вдохе и уменьшается на выдохе.