Немного зарядки от Демидовых)

Скажем честно, регулярная утренняя зарядка в нашем плотном графике отсутствует, поэтому данное задание - прекрасная возможность с пользой провести время)

Представляем вашему вниманию несколько упражнений на укрепление мышц спины и ног. 

Для начала небольшая разминка (разогрев мышц обязателен!), далее - упражнение на вытяжение позвоночника: выполняется стоя на коленях. На вдохе вытягивается правая рука и левая нога параллельно полу. Возвращение в исходное положение. Следующее упражнение - всем знакомая "планка". 

Этот небольшой комплекс для мышц спины поможет сделать мышцы более гибкими и прочными; снизить риск возникновения травм; обеспечить большую амплитуду движений без поправки на возраст; избавить от болевых ощущений; снять напряжение в мышцах; предотвратить развитие многих заболеваний.

Для укрепления мышц ног мы выбрали приседания, прыжки через скакалку и упражнение с резинкой. Благодаря этим простым, но эффективным, упражнениям устраняются застойные явления в органах малого таза. Кроме того, регулярность этих упражнений обеспечивает более привлекательный вид ягодиц, пресса и ног, в мускулах появляется тонус, а осанка улучшается! За счет прямой спины и напряжённых мышц кора живот становится более подтянутым. В этом также помогает упражнение "поднятие туловища из положения лёжа на спине" (или по простому, упражнение на мышцы пресса).

Мы отлично провели время вместе, чего и Вам желаем! Всем здоровья!