С физкультурой ты дружи - выполняй веселые прыжки!

В нашем современном темпе жизни, когда нужно решить множество вопросов за день, остается очень мало времени на совместное времяпровождение. С утра на работу, в школу, где основное время проводим сидя, вечером - ужин, приготовления к завтрашнему дню. Очень важно уделить время и на физические упражнения. Но в режиме нон-стоп, на физкультуру остается совсем маленький кусочек совместного времени. Нашим спасением является упражнение -Джеки, или джампинг Джек.  Его можно выполнять утром. чтобы проснуться, взбодриться, или вечером, чтобы привести тело в тонус.

Прыжок - ноги в стороны, руки сводим над головой. Прыжок - ноги вместе, руки вдоль туловища. Все просто, весело, непринужденно, задорно!

Начав делать это упражнение всей семьей, Вы и сами не заметите. как улыбки появятся на ваших лицах! Встаньте друг к другу лицом, поделитесь своей энергией и зарядом бодрости с самыми близкими людьми. Начинать можно с медленного темпа, а далее, когда все привыкнут к данной нагрузке, регулируйте сами скорость и количество прыжков. Можно устраивать различные соревнования - на количество прыжков за минуту, или на максимальное количество прыжков, тут как ваша фантазия и азарт подскажут!

Польза этого веселого упражнения заключается в том, что сердце и сосуды укрепляются, кровь разгоняется по всему организму, Вы становитесь выносливее, развивается координация, чувство равновесия, гибкость. Джеки сжигают большое количество калорий, соответственно тело становится более подтянутым, развиваются мышцы рук. ног. живота. С течением времени Вы сможете выдерживать более интенсивные и продолжительные нагрузки. Это упражнение можно и нужно выполнять всем членам семьи - так вы становитесь сильнее, дружнее, Вы становитесь одной спортивной командой!