Спорт – лекарство от плохого настроения и депрессий

Долгожданный» звонок будильника, потом еще пятнадцать минут в кровати, душ, чашка горячего кофе или плотный завтрак — у каждого человека свой утренний ритуал, запрограммированный годами. Но чувство бодрости обычно приходит далеко не сразу.

Утренняя физическая нагрузка до завтрака сжигает больше калорий, чем в другое время суток. Это лучшее средство, чтобы снять сонливость, усталость, зарядиться позитивом и настроить свой организм на самую продуктивную деятельность в течение дня.

Зарядка утром оказывает такое воздействие на человеческий организм:

активизирует обмен веществ,

улучшает кровообращение,

укрепляет мышечный корсет,

благотворно влияет на суставы и позвоночник,

эффективнее сжигает калории,

быстро убирает лишние килограммы и стабилизирует вес тела,

поднимает настроение и дарит положительный заряд активности для достижения любых целей.

Опишем одно из упражнений, продемонстрированное на видео (так называемое «Руки-бедра»)

Скручивания колено-локоть

Поставьте ноги на ширине плеч, ладони сведите на затылке. Расправьте локти в противоположные стороны. В спине поддерживайте естественный прогиб, опустите плечи. На выдохе поднимите правое колено к левой груди, одновременно поверните корпус и коснитесь колена левым локтем. На вдохе вернитесь в стартовое положение, после чего сделайте скручивание с подъемом левого колена и касанием правым локтем.

С помощью элемента вы сможете накачать пресс стоя, сформировать рельефную и стройную талию. А также сжечь калории, укрепить сердечную мышцу, сделать тело сильнее и выносливее.

Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной. Ее основная задача — это оптимальная нагрузка, которая подготовит все системы организма для более серьезной физической и умственной деятельности.

Будьте здоровы,

с уважением, семья Криштопа.