Суставная гимнастика- выбор нашей семьи! В санатории группы "РЖД Здоровье" мы регулярно посещали гимнастику, направленную на мягкое, бережное воздействие на суставы. Уровень спортивной подготовки у каждого из нас разный и в нашем случае зарядка должна быть именно такой- щадящей! Здорово, что рядом с домом есть стадион и спортивная площадка - после разогрева суставов, можно позаниматься на оборудовании.
Начинаем с перекатывания с пятки на носок - не раскачиваясь, постепенно "включая" тело в работу. После голеностопных суставов переходим к плечевым - вращаем вперёд и назад. Далее добавляем махи руками. Контролируя опущенные плечи, наклоняем голову поочередно к плечам, ладонями тянемся вниз, добавляя вытяжения мышцам. И, наконец, слегка присев, вращаем коленями - внутрь и наружку. Именно так, без резких движений и необоснованных нагрузок научил нас заниматься замечательный инструктор санатория. А мы рады поделиться своими знаниями со всеми участниками проекта!
Всем желаем здоровья и добра!
