УПРАЖНЕНИЯ для НАСТРОЕНИЯ

Приветствует всех семья Евсеенковых, которая проживает в городе Челябинске и представляет ЮУЖД!
Предлагаем вашему вниманию ЗАРЯДКУ! У нас будут УПРАЖНЕНИЯ для НАСТРОЕНИЯ!!!
Перед любым видом спорта, нужно что? Правильно - хорошая разминка!
Именно с неё начали и мы! Ноги на ширине плеч, руки на поясе, делаем повороты головы влево-вправо, влево-вправо, закончили. Позиция не меняется, делаем наклоны головы вперёд-назад, вперёд-назад, закончили. Ставим руку на пояс, делаем наклоны туловища вправо два раза, затем меняем руку, повторяем также 2 раза. Закончили!
Приступаем к упражнениям, которые легко выполнять, но при этом какую пользу они приносят!!!
1 упражнение - ОБЕЗЬЯНКА.
Исходная позиция ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Опускаемся на кисти рук и шагаем на руках вперёд,  до полного вытягивания туловища, и таким же способом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 2 раза.
Польза этого упражнения:
Укрепляются мышцы пресса, спины, рук и ягодичных мышц.
Костная и суставная ткани становятся более гибкими и упругими, улучшается подвижность плечевых суставов. Это помогает в дальнейшем увеличивать физическую нагрузку и при других занятиях спортом.
Укрепляется позвоночник. В сочетании с натренированными мышцами спины это хорошая профилактика межпозвоночной грыжи и остеохондроза.
2 упражнение - ЗВЁЗДОЧКА.
Исходная позиция ноги вместе, руки вдоль туловища. В прыжке ноги ставим на ширине плеч, руки сводим в хлопке над головой, делаем повторение упражнения 2 раза. Главное следить за дыханием, руки внизу вдох, наверху выдох.
Польза этого упражнения:
Безусловный плюс элемента — помощь в избавлении от подкожного жира. «Звездочка» относится к прыжковым нагрузкам, задействующим крупные мышечные группы тела.
Другое преимущество упражнения — подтяжка мышц. Если вы хотите подтянуть талию, сделать ноги и руки стройнее — вперёд на выполнение этого упражнения.
При выполнении «звездочки» основную нагрузку получают: квадрицепсы, икроножные.
Во время маховых движений руками прорабатываются дельтовидные мускулы. Опосредованное воздействие оказывается на пресс и мышцы спины.
Все вместе это помогает стать более пластичным, развить координацию и баланс тела. Благодаря интенсивности элемента, укрепляется сердечно-сосудистая система и органы дыхания, что положительно сказывается на общей выносливости и снижает риск кардиозаболеваний.
3 упражнение - ВЫПАДЫ ВПЕРЁД
Исходная позиция ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ставим руки на пояс, делаем выпад одной ногой вперёд, нога согнута в колене,  корпус держим ровно. Повторяем упражнение на другую ногу.
Польза этого упражнения:
Нагружает ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга.
Укрепляет мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия. При соблюдении правильной техники безопасно для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций.
4 упражнение - ТРЕНАЖЕРЫ
Мы выбрали тренажеры, которые расположены на спортивной площадке, недалеко от нашего дома. Всегда рядом и в любое время суток ты имеешь к ним доступ. А что может быть лучше!?))))
Такими тренажерами оборудованы многочисленные жилые комплексы в разных городах, имеют высокий спрос!
Плюсы от занятий на таких тренажёрах:
Сжигание жира, успешная борьба с лишним весом, подчеркивание рельефа мышц.
Улучшение выносливости, дыхательной системы и двигательного аппарата, поднятие эмоционального фона. Укрепление мышц спины, ягодиц, бедер, ног, рук, груди, пресса (в зависимости от тренажера).
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Всем крепкого здоровья!