Утренняя гимнастика семьи Липских

Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Основные задачи – активирование физиологических процессов, повышение общего тонуса, работоспособности, создание бодрого настроения. Этим видом физической активности могут заниматься люди любого возраста и физических возможностей.

Польза зарядки неоспорима, но мы часто о ней забываем:

1. Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Повысится сопротивляемость респираторным заболеваниям, вы будете меньше болеть ОРВИ и ОРЗ. Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. Снизится риск развития сахарного диабета.
2. Неожиданная польза от зарядки: упражнения оказывает обезболивающий эффект.
3. Гимнастика повышает настроение, концентрацию внимания. Активные упражнения заряжают энергией на весь день.
4. После физической нагрузки вы с удовольствием позавтракаете. Это важно для тех, у кого нет привычки принимать пищу по утрам

     Ходьба на месте -полезна для общего укрепления организма, дает неплохую нагрузку, тренирует выносливость, ведь тело совершает те же движения, что и при обычной ходьбе, но без передвижения по горизонтали.

Наклоны в стороны- развивают подвижность позвоночника, укрепляют косые мышцы живота, развивают дыхательную функцию и укрепляют глубокие мышцы.

Прыжки на месте-Главный плюс прыжков на месте это сжигание калорий и жира. Помимо этого, отлично подтягивается кожа, улучшается общее состояние здоровья, а кислород активно поступает в ткани. Благодаря таким энергичным упражнениям активизируется весь организм.

Бег на месте- происходит укрепление иммунной и нервной систем, укрепляются мышцы, улучшается осанка.

Будьте здоровы!!! Мы старались ♥

https://youtu.be/JW9dC9VYU2o?si=VqZ6FXqSbi6C16EI