Вечерняя пробежка

3 раза в неделю, перед сном обязательная семейная пробежка! После работы или учёбы можно спокойно пойти побегать и заодно избавиться от накопившихся за день негативных эмоций. Обязательно перед пробежкой нужно сделать разминку! 

Польза бега:

1. Укрепляется сердечно-сосудистаясистема бегуна, нормализуется уровень артериального давления. Таким образом, риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем, заметно снижается.
2. Улучшается работа дыхательной системы, увеличивается объем легких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм быстрее очищается от шлаков.
3. Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям, происходит закаливание организма. Регулярные занятия спортом укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение.
4. Нервная система работает активнее - повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию, нормализуется сон.