Вечерняя разминка
https://youtube.com/watch?v=bqcPvqIE7ds&feature=shared
Регулярные физические нагрузки помогают нам поддерживать свое здоровье, улучшать настроение и работоспособность, легче справляться со стрессовыми ситуациями. Бег один из самых доступных видов физической нагрузки, при беге больше всего нагружаются мышцы ног. Еще одним хорошим упражнением для работы мышц ног является приседания, которые кроме мышц ног позволяют нагружать мышцы спины и живота. Отжимания задействуют грудные и дельтовидные мышцы. Все эти упражнения не требуют специального оборудования и могут выполняться на улице или дома.