зарядка

Ежедневная утренняя зарядка необходима для пробуждения организма, для придания тонуса всем группам мышц, для поднятия настроения и заряда энергией на весь день!

Обычно мы делаем разминку для разогрева всей группы мышц, а затем усиленные упражнения на ноги и ягодицы. Ноги мы качаем путем приседания как с нагрузкой так и без.

Без нагрузки основной упор идёт на группу мышц ног: качаются бедра, ягодицы, икры.

При приседании с нагрузкой задействуются и укрепляются большое количество мышц: квадрицепсы, наружная и внутренняя поверхность бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также икроножные мышцы.

Приседания помогают вырабатывать выносливость и силу!