Зарядка в стиле танца

https://vk.com/clip706755773_456239021?c=1

Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом, повышает трудоспособность и качество жизни, способствует закаливанию организма. Имеет особое значение для ведущих малоподвижный образ жизни, в частности, занятых умственным трудом. Утренняя гигиеническая гимнастика полезна всем, независимо от пола и возраста.

Зарядку может проводить тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием.

Как выработать привычку делать зарядку?

Мы уже поняли, что занятие спортом по утрам помогает взбодриться и быть здоровым. Выработать полезную привычку гораздо легче благодаря следующим лайфхакам:

1. Привлеките членов семьи. Вместе заниматься спортом гораздо легче, чем в одиночку
2. Подберите комплекс упражнений, которые сможете выполнить
3. Включите энергичную музыку перед зарядкой. Так заниматься гораздо интереснее и веселее
4. Помните, что привычка формируется 21 день. Мотивируйте и поощряйте себя за выполнение зарядки чем-нибудь. Например, вкусным завтраком.
5. Составьте план пробуждений и занятий на неделю вперёд
6. Вечером ставьте будильник подальше от себя, чтобы нельзя было выключить. Так значительно проще просыпаться.