Здоровье в порядке спасибо зарядке!

Разминка от Вероники! 
На заметку: у спортсменов, имеющих привычку использовать лишь одну сторону тела, больше шансов получить травму. Если Вы эффективно двигаетесь и вправо, и влево, равномерно координируете работу обеих сторон, то имеете преимущество не только в волейболе, но и в других жизненных ситуациях.

Холодная разминка проводится вначале и носит аэробный характер, т.е. снабжает кислородом мышцы. Задача разогреть все тело, растянуть мышцы, связки и сухожилия. Дело в том, что холодные мышцы слабее горячих. Прыжки на скакалке и легкий бег отлично помогут разогреться.

Потом следует «горячая» разминка – проработка мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного суставов, спины и поясницы. Упражнения не резкие, а медленные и спокойные.