ДЕД и компания!!!!

Свой выбор мы остановили на русском народном танце. Здесь и многообразие движений, можно комбинировать и вводить новые движения. Ритмично, органично, весело. А ещё в нашей разминке присутствуют элементы хоровода. Хоровод - древняя народная практика. Хороводы – это уникальная психотехника наших предков, где через движение и единение прорабатываются психические и физические вопросы каждого участника. Тело и разум становятся свободными и чистыми. Терапевтический эффект сложно переоценить, скорее можно недооценить. Хоровод объединяет и создает великолепную атмосферу радости и веселья. Итак, начинаем…

Сгибание и разгибание рук. Укрепляются и растягиваются мускулы, удерживающие спину, раскрываются плечи. Уходит на регулярном выполнении упражнения сутулость, исправляется осанка. Помогает упражнение укрепить плечевой пояс, убрать напряженность.

Подъем рук вверх. Вытяжение позвонков шейного и грудного отдела, раскрытие по максимуму плечевого пояса. Улучшается осанка, уменьшаются в верхней части корпуса зажимы с мышечной скованностью, нормализуется дыхание.

Круговые движения рук. Возвращение гибкости суставам, эластичности мышцам, а также устранение скованности и напряженности в верхней части тела. Улучшится при этом осанка, уйдет сутулость, активизируется циркуляция крови.

Выпады в стороны. Проработка ягодиц и бедер с акцентом на приводящие мышцы, а также увеличение силы ног. Разрабатываются коленные суставы, повышаются в выпадах ощущения баланса и координации. Придается рельеф квадрицепсам, бицепсам. Улучшается чувство баланса. Укрепляются мышцы ног. Отлично прорабатываются мышцы пресса и спины.

Наклоны. Растягивание бицепсов бедер, ягодиц и приводящих мышц. Этот вид наклонов также подключает мускулатуру спины. Повышается эластичность мышечных волокон на задней поверхности ног, идет расслабление, улучшаются гибкость и подвижность тазобедренных суставов. Усиливается кровоток.

Развороты корпуса. Разминка позвоночного столба, укрепление с тонизированием на всем протяжении спины мышечных волокон и стабилизаторов. Развороты дадут тонус организму, обогатят энергией на рабочий день. Упражнение для утренней зарядки задействует также мускулатуру пресса, особенно косые пучки.