Гармонист, постарайся от души, с нами в танце попляши!

На создание танцевальной разминки нас вдохновила широта души русского народа, русского Севера и слова «Русь бревенчатая…..» из песни «От Волги до Енисея» в исполнении группы Любэ.  

Русские народные танцы всегда отличались своим многообразием, зажигательностью. Часто в танцах применяются различные приседания, притопы, хлопки. Очень активна работа ног. Большое значение придается движению рук, характерны хороводные и беговые движения. Элементы русского народного танца помогают развивать координацию движений, ориентировку в пространстве, мышечный тонус.  Способствуют тренировке дыхания, развивают устойчивую и правильную осанку.

Движения народного танца, могут делиться на мужские и женские элементы. Мужские движения сильно отличаются от женских тем, что они выражают в танце силу, мощь, молодецкую удаль и задор. Женщины более величавы, им характерна плавность.

К основным мужским элементам танца, которые мы постарались представить в данной танцевальной разминке, можно отнести:

- «Присядки» - требуют большой физической подготовки, силы, выносливости, крепких мышц ног и исполняются только мужчинами. Если присядки разучивать постепенно, правильно, регулярно и систематически, то мышцы ног и связки коленного сустава станут крепче.

- «Хлопушки». Хлопок, как правило, делается ладонью одной руки о ладонь другой, а удар — ладонью по голенищу сапога, бедру или подошве. При выполнении хлопушек, как удар, так и хлопок должны быть сильными и четкими, а ладонь крепкой и напряженной. Выполнение движения требует сосредоточенности, ловкой координации рук и ног.

К основным движениям в женском народном танце, которые мы также постарались показать, относят:

- «Припадания» - выполняются плавно, задумчиво, с незначительным продвижением вперед или в сторону; шаги небольшие, на полстопы.   Выполнение движения требует пластичности и гибкости коленных и голено-стопных суставов.

- «Ковырялочки»  - выполнение упражнения заключается в смене положения ноги «на носок» на «на пятку». Легко комбинируется с самыми разными движениями. При выполнении движения задействованы мышцы ног, тянется носочек, работает голеностопный и тазобедренный суставы.

- «Моталочка» - плясовое движение, которое заключается в поочередных маховых движениях ногами. Упражнение развивает устойчивость на опорной ноге, подвижность в коленном и голеностопном суставах, укрепляет икроножные мышцы.

- «Дроби». При исполнении дроби требуется чёткое, ритмичное, короткое выстукивание каблуком и носком. Упражнение формирует отчётливость в ударах ног, особенно должен быть резким удар ноги при заключении движения. Могут выполняться при слегка согнутых коленях. Движение развивает хорошее чувство ритма, силу и координацию ног.

Все элементы и движения могут быть легко скомбинированы между собой, переходить из одного в другой при помощи различных танцевальных связок.  

Правильное выполнение всех движений и четкое следование рисунку  - залог отличного исполнения русского народного танца и укрепления физической формы. Танцуйте и будьте здоровы!