Небольшая Демидовская разминка

Для семейной разминки мы выбрали элементы русского народного танца, перечислим их:

1. Наклоны головы в разные стороны поддерживают мышцы спины и шеи в тонусе;

2. Поочерёдное поднимание плеч способствует увеличению подвижности плечевого сустава и укреплению его мышц;

3. Движение верхней части туловища (нижняя часть зафиксирована) - укрепляются мышцы кора (спины, брюшного пресса, часть мышц бедра и ягодиц);

4. Наклоны вперёд укрепляют мышцы спины, тем самым позволяя поддерживать осанку;

5. Боковые наклоны мягко растягивают боковые мышцы, что способствует снижению риска травм и увеличивает силу мышц; 

6. Приседания укрепляют мышцы бедра и ягодиц, повышают выносливость, разгружают позвоночник;

В целом разминка улучшает кровообращение, бодрит и поднимает настроение! Так что использовать ежедневно!