Полезный танец МАХАЛКИ-ПРИСЕДАЛКИ

Мы предлагаем несколько упражнений, из которых можно сделать полезный танец. В народных танцах часто присутствуют такие полезные элементы как присядка, прыжки, вращения, притопывание и др.

ПОДЪЕМ РУК и ПЛЕЧ. Одно из основных движений Башкирского танца «Кара тауык» (Черная Курица). И в других танцах, резко поднимая и опуская плечи, танцоры, подражали улетающей хищной птице. Такие танцевальные элементы задействуют мышцы верхних конечностей.

НАКЛОНЫ в стороны. Похожие элементы встречаются в калмыцских танцах, прославляющих природу. Танцоры кружатся и раскачиваются, изображая животных. Тренируются косые мышцы пресса, поясничные и мышцы спины.

ВРАЩЕНИЯ широко используются в танцах разных народов. Тренируют вестебюлярный аппарат, координацию и равновесие, эти элементы особенно нравятся детям.

ПРИСЕДАНИЯ с переносом тела на одну ногу, напоминают присядку в русском народном танце, при котором качаются квадрицепсы, мышцы ягодиц, живота, брюшного пресса и хорошо стимулируется кровообращение. Русский народный танец также славиться ПРИТОПАМИ (дробями), которое развивает чувство ритма.

ВЫПАДЫ. Похожие элементы встречаются в танцах тувинцев. Они изображают соревнования лучников или танцы-ретуалы  борцов, настраивающихся на победу. Упражнение для тренировки ягодичных мышц, бицепса бедра, икры, поперечных и косых мышц живота.

Соединив все эти движения, получаем полезный танец-разминку для всей семьи, который мы назвали «Махалки-приседалки»