Полупрсяд
https://vk.com/video70578194_456239029?list=ln-oKvByFm5Twwls5y6J7
Очень интеремный элемент русского народного танца полуприсяд,, укрепляет мышцы спины, ног. Кажется простым в исполнении, но на самом деое очень эффективное упражнение для улучшения координации и укремлюения мышц ног