"Спортивный танец из 90-х"

Мы выбрали песню “Макарена”. Вдохновила эта песня нас тем, что буквально пронизана лучами солнца, ритмичными упражнениями. Хоть данная песня исполняется испанскими артистами, но в 90-х годах эти упражнения знали все!!! Это очень весело, а главное полезно для здововья, так как аэробные  упражнения обеспечивают пользу для сердца, повышают выносливость!

Основные упражнения:

1. Выпрямить руки перед собой, ладони направлены вниз.
2. Поочередно повернуть ладони вверх.
3. Легко переложить руки на плечи в противоположном порядке, чтобы они пересеклись. Правую — на левое плечо, левую — на правое плечо.
4. Плавно и также поочередно перенести руки на затылок. Ладони должны обхватить голову.
5. Опустить правую руку на левое бедро, затем зеркально повторить движения левой рукой.
6. Переложить правую руку на правую ягодицу, также поступить с левой стороной.
7. В лёгком приседе нарисовать ягодицами цифру 8. Можно поворачиваться в прыжке на 90 градусов.
8. Повторять движения заново и снова поворачиваться до полного завершения круга.

Также в танце участвуют ноги. Ими нужно совершать энергичные шаги на месте в ритм музыки. Заниматься физкультурой нужно весело!