Танец с душой и пользой

Для нашей семьи народный танец это наш русский народный танец под душевно патриотическую музыку в народном костюме)))У нас здесь простые движения,но очень полезные)
1.Вращения корпуса стоя — разминочное упражнение, направленное на развитие косых мышц, расположенных под рёбрами.
2.Махи руками в стороны — это изолированное упражнение, которое задействует среднюю дельтовидную мышцу и немного переднюю дельту.
3.Присидание-здесь работают следующие мышцы:
квадрицепс;
большая, малая и средняя ягодичные мышцы;
двуглавая мышца бедра;
приводящая мышца;
сгибатели бедра и икры.
Также во время приседаний работает верхняя часть тела человека, поэтому дополнительную нагрузку получают прямые, косые и поперечные мышцы живота (пресс), а также мускулы, выпрямляющие позвоночник.
Вот такие простые и очень полезные движения получились у нас по позитивную музыку)Хорошее настроение и заряд бодрости вам гарантирован)