Тренировочка под "Яблочко" от Филатовых

Наша семья выбрала танец "Яблочко" не случайно. Наш папа служил в ВМФ России 27 лет назад.

Изначально "Яблочко" – русская народная частушка с множеством приличных и не очень куплетов, а сегодня весь мир знает его как русский народный танец.

Спортивные движения:

Марш на месте - рекомендуется даже в небольших помещениях ходить по периметру или маршировать на месте. Если каждый день дважды (утром и через 2 часа после ужина) маршировать по 10 минут, и то для организма будет большая польза.

Во первых идет максимальная загрузка мышц и это является хорошей для них разминкой.

Появляется энергия в теле. Бодрость. Улучшается настроение.

Также происходит стимуляция кровообращения.

Ещё одно из движений танца это приседания. Это одно из базовых упражнений. Движение является многосуставным, затрагивает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. 

Ходьба на пятках - для улучшения осанки и тренировки вестибулярного аппарата ходьбу на пятках включают в комплексы утренней зарядки, домашних тренировок, разминки. А ещё ходьба на пятках улучшает обмен веществ в ногах, который застаивается от малоподвижного образа жизни и сидячего положения.