Спорт в отпуске

Предлагаем провести челлендж - «спорт в отпуске». Стараемся держать себя в тонусе всегда. 

Для чего нужны тренировки в отпуске ? 

Легкие тренировки -  это пойдет только на пользу и для этого не нужно никакое оборудование, только время под нагрузкой и время отдыха (от 30 до 60 секунд под нагрузкой и такое же время на отдых).

К примеру 30 секунд приседаете, отдыхаете 30 секунд. Точно так же с отжиманиями от пола, но не работайте в обычном для себя режиме, а медленно. Это значит, что в течении 5 - 6 секунд вы опускаетесь в присед, и точно такое же время уходит у вас на то, чтобы вернуться в исходное положение. Такой режим тренинга пойдет на пользу и вы будете удивлены как повысилась ваша выносливость, когда вернетесь к тренировкам.  Так можно тренироваться каждый день, даже по 2 раза за сутки проделывать такие упражнения. 

Поэтому, занимайтесь в таком режиме, растягивайтесь, гуляйте вечером.  Растягиваться  лучше тоже вечером, потому что в это время тело больше расслаблено.

Во-первых, это  вам поможет сохранить тонус и форму, во-вторых растяжка убирает ненужную скованность и раскрепощает, и вы будете лучше спать. Больше двигайтесь, будьте активным даже в отпуске.