Чтоб по дороге жизни-яркой, длинной-идти бодрей, на трудности плюя, нам важно содержание витаминов А, Бэ, Цэ, Дэ...Е,Ё, Ы....Э,Ю,Я!

Витамины для жизни очень важны!

Это биологически активные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям!

Летом их предостаточно, ягоды, фрукты, зелень! Свой огород в этом прекрасно помогает! Солнышко-витамин D.

Зимой сложнее, особенно в нашем крае, где зима, почти 6 месяцев. Приходиться делать заготовки. Хорошо в этом помогает тайга. Любимые дары это кедровый орех, черника, брусника, грибы.

Нам очень нравятся кедровые орехи, они богаты аминокислотами. В них содержаться витамины:

• Е (который влияет на свёртываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек. Кроме того этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы.)
• В1, В2,В4, В7 (все они принимают участие в метаболизме, блокируют процессы старения клеток)
• К необходим для свертывания крови, здоровья костей и сердца.
• РР витамин спокойствия-он стабилизирует работу нервной системы и защищает её от срывов и депрессий. Что не маловажно при любой работе, особенно на железной дороге!
•  так же кедровые орехи богаты магнием, калием, медью, цинков, марганцем, железом и фосфором.

Рекомендуемая суточная норма потребления кедровых орехов варьируется от 30 до 55 г в сутки.