Если хочешь быть здоров - кушай овощи и фрукты!

Наша витаминная шпаргалка довольно проста – кушать много свежих овощей, фруктов и  ягод! Никакого варенья и заготовок, только в свежем виде.

А еще корзина с фруктами – это отличный подарок!

Мы очень любим цитрусовые, ведь они считаются главным источником витамина С! Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и главный наш фаворит – помело! Витамин С очень важен для крепкого иммунитета. Кстати, почти все животные могут его вырабатывать самостоятельно, а у человека такой способности нет. Но витамин С содержится также в шиповнике, киви, черной смородине, сладком перце, петрушке и других продуктах. Обязательно советуем включить их в свой рацион.

Овощи желательно кушать ежедневно и съедать их хотя бы немного в каждый прием пищи. Они не только содержат витамины, но и являются источником пищевых волокон, которые помогают работе внутренних органов!