Коктейль зелёный - кладезь витаминов!

Всем привет. Вот наша очередная рубрика - полезные советы от Тенишевых! Витамины неотъемлемая часть для полноценной, здоровой, счастливой и долголетие жизни. Однако наш сыночек не любит овощи(как и многие детки). Чтобы выйти из положения , мы придумали готовить волшебный коктейль ( а коктейль любят детки). Что же за чудо коктейль? СМУЗИ! Не простое - зелёное!

Этот напиток подойдет для вывода шлаков, токсинов и прочих вредоносных веществ в организме; смузи помогают повысить иммунитет, улучшить самочувствие и настроение как за счет витаминов, так и за счет своего яркого цвета.

Ловите рецептик нашего СМУЗИ:

Ингредиенты: 

Вода- 1 стакан; Шпинат - 50 г; Яблоко- 1 штука; Авокадо - половинка;

Готовим - 10 минут:

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и добавить в блендер.

2. Смешать в блендере в течение 1–2 минут до однородной массы.

3. Перелить в стаканы. У нас по данному рецепту как раз на троих хватает. Вкусненько!!! 

А теперь подробнее расскажу о пользе ингредиентов нашего зелёного смузи, какие витамин спрятались в нём.

Шпинат – лидер среди овощной зелени по содержанию белка. Сто граммов свежего шпината содержат две суточные нормы витамина А, шесть суточных норм витамина K и 40% суточной потребности в витамине B9.

Авокадо содержит большое количество ценных витаминов и минералов, например витамин E, D и B6. Авокадо также помогает при небольшом упадке сил или стрессах. Отвечают за это витамины B, E и жирные кислоты омега-3. Считается, что ненасыщенные жирные кислоты стимулируют концентрацию и повышают наблюдательность.

Зеленое яблоко является целый кладовой витаминов, среди которых витамины группы В, витамины А, С, Е, К, РР, Р, фолиевая кислота, инозит. Зеленые яблоки ценны железом, калием и многими другими полезными веществами.

Спасибо за внимание,  с Уважением семья Тенишевых: Марат, Гузелия и Дияз. Крепкого иммунитета !