Лучший витамин - натуральный продукт

Витамин А:

Помни истину простую — Лучше видит только тот.

Кто жует морковь сырую

Или пьёт морковный сок. 

Витамин В:

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам-

И не только по утрам.

Витамин С:

От простуды и ангины

Помогают апельсины.

Ну, а лучше есть лимон,

Хоть и очень кислый он.

Витамин Д:

Рыбий жир всего полезней!

Хоть противный — надо пить.

Он спасает от болезней.

Без болезней — лучше жить!

(Л.Зильберг)

Стараемся в питание включать больше овощей и фруктов, к чаю вместо сладостей едим орехи. Включаем в рацион разные полезные семена (тыквенные, кунжут, чиа, льняные)

Делаю такие кексы без муку, из перемолотых семян подсолнечника с добавлением псилиума (шелуха подорожника - отличная клетчатка)

Если организм ослаблен, делаем обязательные курсы витаминов весной и осенью

Квашенная капуста - самое большое содержание так всем нужного витамина "С"

Обязательно включаем в рацион рыбу и морепродукты 

Фрукты и овощи стараемся кушать именно те, которые есть в данный сезон