Важные витамины

Внимание! Назначать витамины должен только врач после личного осмотра.

Сейчас, несмотря на значительное улучшение общего качества жизни, мы сталкиваемся с дефицитом витаминов не реже, чем раньше. Для того чтобы человеку не требовались витамины, необходимо:

❗️постоянно получать свежие, натуральные (то есть в случае мяса и рыбы «пойманные в дикой среде») продукты;

❗️питаться максимально разнообразно;

❗️заниматься физической активностью;

❗️достаточно спать;

❗️жить в благоприятном и в меру солнечном климате

Соблюсти все эти условия очень трудно и дорого. Для нормального функционирования нашего организма мы все семьей принимаем витамины, которые важны для здоровья и красоты:

Витамин D

Для жителей нашей страны врачами рекомендовано принимать этот витамин постоянно! Жарких солнечных дней выпадает за год немного, а поездки дважды в год на море обеспечивают потребность организма в витамине D всего на 2-3 месяца.

Омега-3

Без Омега-3 кислот не могут нормально функционировать нервная и иммунная системы: из них синтезируются гормоноподобные вещества, регулирующие течение воспалительных процессов, свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий.

Витамины группы B

О недостатке витаминов группы В в организме говорят следующие симптомы: потеря аппетита, нарушение координации движения, депрессия, нервозность, ослабление когнитивных функций (снижение памяти), мышечная слабость.

Железо
Недостаток железа:

Состояние хронической усталости
Повышенная раздражительность и апатия
Выпадение волос и ломкость ногтей
Сухость, дряблость, шелушение и трещины на коже;
Трещины в уголках

Цинк

Многие вспоминают о нем только когда начинают выпадать волосы и ломаться ногти. Но на самом деле цинк незаменим для заживления ран, оказывает противовоспалительное действие, замедляет процессы старения, предотвращает развитие катаракты, а мужчинам необходим для нормального функционирования яичек и предстательной железы. Кроме того, цинк необходим для усвоения витаминов А, С и Е.

Магний
Mg стоит на защите нервной системы от стрессов и, как следствие, от преждевременного старения
Питает нервные клетки
Предупреждает депрессию и ослабляет последствия стрессов
Снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон
Оказывает благоприятное влияние на сердце
Вместе с кальцием магний обеспечивает прочность скелета
Предохраняет от сахарного диабета, панкреатита

Так же не стоит забывать , что очень важно правильно питаться . Никакое количество важных витамин не поможет вам если кушать «вредную» пищу.