Витаминки-это вкусно!

Мы семья которая очень любит вкусно покушать. Наша витаминная шпаргалка-это кушать овощи, фрукты ягоды. Так как у нас есть свой огород, мы сами все выращиваем. Например клубнику-это ягода богата витамином "С", витаминов группы "В", также полезна фруктозой и клетчаткой. Малина очень помогает при простудах. Так же мы делаем сами колбасу. Считаем что это намного полезнее чем в магазине. Ещё любим такой полезный салатик, как цезарь с креветками-Прежде всего -- овощи содержат витамины. Листовой салат (или пекинская капуста, кто что кладет) содержит витамины С и К. В сыре -- кальций и фосфор.Если заправлять по всем правилам, то есть не майонезом, а специальной заправкой для этого салата, он будет совсем не калориен. А вот оливковое масло и лимон в ее составе послужат источниками витаминов С и Е, чеснок понизит давление и уровень холестерина в организме. И самое важное высыпаться и гулять на свежем воздухе, витамин D никто не отменял! Ну и люим яблоки и апельсинки.