Витаминная азбука семьи Мурванидзе

Витамины — органические вещества, необходимые для нормального функционирования, роста и развития клеток.  Жирорастворимые витамины — те, которые усваиваются вместе с жирами, содержащимися в пище. Это витамины А, D, Е и К. Водорастворимые витамины. Клетки могут поглощать их и без иных веществ, поступающих вместе с едой, то есть их можно просто запивать водой. Это, например, витамин C и комплекс витаминов группы B. Минералы. Неорганические вещества, знакомые всем по периодической таблице Менделеева. Минералы представлены «макроминералами» (требуются почти постоянно) и «микроэлементами» (необходимы совсем в небольших количествах).

На сегодняшний день, продукты, которые мы употребляем в пищу зачастую не могут восполнить необходимый организму уровень витаминов, поэтому в нашей семье витамины принимают все: дети, родители, бабушки и дедушки. Мы можем сказать, что  результат будет виден только в совокупности нескольких факторов: правильное и разнообразное питание, активный образ жизни и дополнительный прием витаминов по результатам анализов. 

Это база! Простые и важные правила приема витаминов:

•  Начинать прием витаминов, выбирать дозировку и формулу нужно исключительно вместе с врачом.

• Витамины лучше пить до полудня, а минеральные вещества — наоборот после 12:00.

• Жирорастворимые витамины лучше принимать с пищей, содержащей повышенное количество жиров (например, с авокадо), а водорастворимые — до или после еды вместе с водой комфортной температуры.

• Не сочетающиеся друг с другом витамины и минералы нужно принимать в разное время суток.