Витаминная шпаргалка

Витамины, очень интересная и актуальная тема. Давайте сначала разберемся что такое витамины? Витамины – это органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма. Они выполняют ряд важных функций, в том числе участвуют в метаболических процессах, поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают в усвоении других питательных веществ.Витамины подразделяются на две основные группы: водорастворимые (витамины группы В и С) и жирорастворимые (витамины А, D, E, К). Водорастворимые витамины не накапливаются в организме и поэтому нужно регулярно пополнять запасы, в жирорастворимых витаминах организм может сохранять запас на некоторое время.Большинство витаминов содержатся в разнообразной пище. Например, витамин С можно получить из цитрусовых, клубники, киви, красного перца; витамин А – из моркови, зеленых овощей, печени; витамин D – из жирной рыбы, молока, яйца; витамин Е – из орехов, семян, растительных масел; витамин К – из зеленых листовых овощей.Необходимое количество витаминов зависит от пола, возраста, физической активности и других факторов. Соблюдение правильного рациона питания – залог поддержания здоровья и благополучия вашего организма.У нас на даче уже вовсю цветёт жимолость, скоро появятся ягоды. Это самая первая ягода, очень полезная, в ней содержатся множество полезных веществ и витаминов. Вообще мы много чего выращиваем на огороде, поэтому витамины кушаем, те что вырастили своими руками.  Кушайте витамины и будьте здоровы!