Витаминная шпаргалка

«Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они поступают в организм человека в основном с пищей. Витамины необходимы для синтеза белков, составляющих клетки и для поддержания иммунной системы, а также для стимулирования роста и развития организма». Это определение из научной статьи, а что же такое витамины для нашей семьи?

В первую очередь – это здоровое питание, в состав которого помимо мяса и кисломолочных продуктов обязательно должны входить фрукты и овощи, содержащие витамины А (для зрения), В (для памяти и крепких нервов), С (для иммунитета). Поэтому на нашем столе всегда стоит ваза с яблоками, бананами, киви. Вика очень любит грызть сырую морковь. Кстати, это очень полезно для зубов).

Летом, в разгар ягодного сезона мы часто делаем молочный коктейль с их добавлением.

Во вторых, наша семья очень любит получать витамин D! Это так здорово понежиться на солнышке, да при этом еще получить пользу. Ведь витамин D необходим организму: без него не усваивается кальций, человек становится хилый. Мы живем в пасмурном Калининграде, поэтому для нас солнечные ванны жизненно необходимы.

Можно подвести итог по «Витаминной шпаргалке». Солнце, фрукты, овощи и режим дня – залог здоровья для всех возрастов. Главное, чтобы не понадобился витамин Р (ремень)…