Витаминная шпаргалка Болдыревых

На фотографиях привела пример ка мы получаем витамины.Это и витамин Д,  богатая витаминами малина, и любимые нами орехи на завтрак с молочной кашей.

Витамин Д отлично получаем летом на солнце и море,в остальном времени восполняеми его в виде капель.В деревню ездим за малиной,орехи,конечно не выращиваем сами,но берём регулярно.

Каждый продукт этот мы любим,за ягодой обязательно каждое лето в деревню ездим.

Малина-это витамин А,витамины группы В,микроэлементы:калий,магний,цинк,железо.

Витамин D-15-30 мин пребывания на солнце  способны восполнить организм витамином D  в полном количестве.

Орехи:витамины группы В,С витамин А

Это был основной наш перечень витаминов,которые регулярно употребляем.