Витамины для нашего здоровья

Здоровый образ жизни – это не просто модный тренд, а осознанный выбор, который позволяет нам чувствовать себя лучше, быть энергичнее, предотвращать болезни и наслаждаться жизнью в полной мере. Мы с нашей семьей придерживаемся здорового образа жизни и хотим поделиться некоторыми советами! 

* Правильное питание: основа здоровья и энергии.  Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление сахара, соли, жирной и жареной пищи.

* Физическая активность: необходима для поддержания мышц и костей в тонусе, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, снижения риска развития хронических заболеваний. Выбирайте тот вид активности, который вам нравится: бег, плавание, танцы, йога, велосипедные прогулки. 

* Полноценный сон: важен для восстановления сил и энергии, укрепления иммунитета и улучшения настроения.  Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

* Управление стрессом: хронический стресс может привести к различным заболеваниям.  Найдите способы расслабления и снятия напряжения: медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими людьми.

* Регулярные медицинские осмотры:  позволяют выявить заболевания на ранней стадии и своевременно начать лечение.

Преимущества здорового образа жизни:

* Укрепление иммунитета и снижение риска развития заболеваний.

* Повышение уровня энергии и работоспособности.

* Улучшение настроения и эмоционального состояния.

* Сохранение молодости и красоты.

* Увеличение продолжительности жизни.

Здоровый образ жизни – это не временная диета или комплекс упражнений, а постоянная забота о своем физическом и психическом состоянии.  Начните с малого: откажитесь от одной вредной привычки, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, начните делать утреннюю зарядку.  Постепенно вы сможете изменить свой образ жизни к лучшему и почувствовать все его преимущества.

Летом мы готовимся всей семьей к наступлению зимы, замораживаем ягоды, которые содержат различные витамины. Мы очень любим заваривать облепиховый чай, ведь в облепихе есть такие много различных витаминов такие как: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Так же замораживаем клюкву, в которой содержится витамины С, РР, К, B₁, B₂.

Так же в наш ежедневный рацион входят обязательно фрукты. Банан полезен так как в нем есть калий, яблоко - много микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и макроэлементов, лимон витамин С.

Помимо природных витаминов мы так же пропиваем курсами витамины, которые продаются в любой аптеке… они необходимы для поддержки иммунитета.

Помните, что здоровье – это самое ценное, что у нас есть.  Берегите его!