Витамины - это путь для поддержания здоровья

Витамины играют важную роль в организме человека. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают устойчивость к заболеваниям, поддерживают общий тонус организма. В этой шпаргалке наша семья расскажет вам о пользе некоторых витаминов.

         Витамин А необходим для нормального роста, развития клеток, поддержания здоровья кожи, глаз и иммунной системы. Он также важен для нормального функционирования сердца, лёгких и пищеварительной системы.

         Витамин B помогает организму преобразовывать пищу в энергию, поддерживать здоровье нервной системы и кожи, улучшает аппетит и способность концентрироваться.

         Витамин C способствует заживлению ран, укреплению иммунитета и усвоению железа. Он также помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для здоровья кожи, суставов и кровеносных сосудов.

          Витамин D помогает организму абсорбировать кальций, необходимый для здоровья костей и зубов. Он также играет роль в регуляции иммунной системы и может помочь предотвратить некоторые виды рака.

          Витамин E является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Он также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

           Конечно, это далеко не все полезные свойства витаминов. Важно помнить, что лучший источник витаминов — это здоровая и разнообразная еда.

           Витамины - это органические соединения, необходимые для поддержания жизненно важных функций организма. Они могут быть получены из пищи или добавок. Вот таблица некоторых витаминов и продуктов, в которых они содержатся:

| Витамин | Продукты, богатые этим витамином                   |

|---------|----------------------------------------------------|

| A       | Морковь, сладкий картофель, шпинат, печень        |

| B1      | Цельнозерновые продукты, свинина, орехи            |

| B2      | Молоко, яйца, зеленые листовые овощи               |

| B3      | Курица, тунец, авокадо                             |

| B5      | Грибы, авокадо, йогурт                             |

| B6      | Бананы, картофель, индейка                         |

| B7      | Яичный желток, соевые бобы, миндаль                |

| B9      | Шпинат, чечевица, аспарагус                        |

| B12     | Мясо, рыба, молочные продукты                      |

| C       | Цитрусовые, клубника, киви, брокколи                |

| D       | Жирная рыба, яичные желтки, усиленные молочные продукты |

| E       | Орехи, семена, шпинат                              |

| K       | Зеленые листовые овощи, брюссельская капуста       |

 Это лишь некоторые примеры продуктов, богатых витаминами. Самый главный совет от нашей семьи чтобы получить сбалансированное питание надо составлять меню на неделю.

На сегодняшний день получить весь рацион витаминов из продуктов не возможно, мы восполняем недостаток витаминов из добавок: обязательно витамин Д, для красоты коллаген, для крепких нервов магний В6, для иммунитета Новосиб, для восполнения белка Спирулина, для крепких сосудов омега.