Витамины – источник бодрости и здоровья!

Витамины нам полезны, это точно знаю.Только их не из таблеток я употребляю. Получаю их из пищи вкусной и полезной. Где же прячутся они? Очень интересно. Объясняет мама мне, они прячутся везде. Ты из фруктов, овощей, Получай их поскорей.

У каждого фрукта или овоща, особенно выращенного в своем саду, свои витамины. Каждый витамин приносит свою пользу.  Именно поэтому, ежегодно мы всей семьей каждые выходные ездим к нашей любимой бабуле, которая занимается садом, и помогаем ей выращивать фрукты и овощи: сажаем, удобряем, поливаем и т.д.!

Все витамины полезны и нужны организму, остановимся на витаминах D и С!

Витамин D обеспечивает нормальный рост костей. Он есть в рыбе и в солнце. Помимо костей, витамин D обеспечивает работу мышц и иммунной системы. Иммунная система защищает нас не только от бактерий и вирусов, но и от развития многих хронических и раковых процессов. Рекомендуется, когда нет солнца, в зимние дни, почаще питаться рыбой. А летом, чаще находиться на солнышке! Именно на море, прекрасно восполняется дефицит витамина D. Морской воздух благотворно влияет на легкие, спасает от стресса!

Витамин С восстанавливает клетки тканей, дёсен, кровеносных сосудов. Он есть в лимоне, апельсине, киви. Лидером по содержанию витамина С является шиповник.