Витамины, витаминки, витаминчики

Обычному человеку не нужны дополнительные добавки с витаминами — их, он получает достаточно, из пищи. Так как основной источник витаминов — пища, для их правильного количества нужен баланс.

Чтобы получать витамины из еды, не нужно искать конкретные «суперфуды», экзотические продукты или что-то особенное. Все нужные витамины содержатся в самых обычных продуктах из магазина рядом.

Например, дневная норма витамина A — это одна морковка.

Для витамина C — около 2 апельсинов.

Витамины — это вещества, которые организм использует для роста и развития. Витаминов много: А, К, Е, группа В, С и так далее. Все они помогают выполнять определенные функции, например витамин C используется для синтеза коллагена, из которого состоят кости, а его недостаток может приводить к усталости и раздражительности.

Яблоки содержат большое количество клетчатки, пектина, витамины С, группы В, провитамин А. Плоды богаты полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами, в них мало калорий и практически отсутствует натрий, жир и холестерин. Это продукт, который приносит здоровью пользу, насыщая организм полезными веществами и укрепляя иммунитет. Главная польза яблок — положительное влияние на работу желудочно - кишечного тракта.

Для баланса поступления различных витаминов и микроэлементов из фруктов и овощей к нам в организм, нутрициологи советуют придерживаться "радуги" . За неделю нужно съедать овощи и фрукты всех семи цветов радуги.