Здоровый образ жизни второй приоритет в нашей многодетной семьи.

Витамины — это незаменимые органические вещества разного химического происхождения, которые поступают в организм человека вместе с пищей. Они участвуют в различных биологических реакциях, выступая в качестве катализаторов ферментов или регуляторов уровня гормонов. Их недостаток может привести к снижению активности ферментов и замедлению биологических процессов, гипервитаминозу и авитаминозу.

Витамины делятся на две группы: водорастворимые (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), которые не накапливаются в организме и требуют постоянного поступления с пищей, и жирорастворимые (А, Д, Е, К), которые могут создавать депо в жировой ткани и печени.

Витамины содержатся в продуктах как животного, так и растительного происхождения и необходимы для защиты организма от старения, улучшения кровообращения, восстановления костей, синтеза коллагена, регулирования окислительно-восстановительных процессов и многих других функций. Суточная норма потребления витаминов может варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, перенесенных заболеваний, окружающей среды и индивидуальных особенностей организма.

Витамины нам полезны,

Это точно знаю.

Только их не из таблеток

Я употребляю.

Получаю их из пищи

Вкусной и полезной.

Где же прячутся они?

Очень интересно.

Объясняет мама мне:

Они прячутся везде.

Ты из фруктов, овощей —

Получай их поскорей.