Дневной рацион правильного питания.

Здравствуйте! Правильное питание это хорошая фигура и забота о своем самочувствии, но не всегда есть время обдумать меню на несколько дней вперед, мы сегодня предложим несколько простых но очень вкусных рецептов...Сегодня накормим нашу семью полезным завтраком и обедом...

На завтрак мы предлагаем вам овсяную кашу на не жирном молоке можно и на воде с добавлением банана и черники.

На обед попробуем курицу с овощами:

Нам понадобится:

Куриное филе 600 г

Кукуруза 1 шт

Перец 2 шт

Лук красный 1 шт

Лук порей 1 шт

Кабачок 1 шт

Черри 200 г

Чеснок 1 зубчик

Овощи нарезаю произвольно, добавляю оливковое масло, соль и прованские травы. Куриное филе мариную ( греческий йогурт 1ст.л, чеснок 1 зубчик, паприка 2 ч.л , приправа для курицы, соль, оливковое масло 3 ст.л) на 30 минут. Смешиваю овощи и курицу в форме для запекания. Готовлю в духовке, при температуре 200 градусов 30 минут. 

День желательно завершать кисломолочным продуктом. Самый обычный кефир можно украсить сочной клубникой.

И не забывайте о салатах! Пусть их будет много, самых разных, но только полезных. Овощи и фрукты, заправленные растительными маслами, натуральным йогуртом или специальными салатными заправками, должны обязательно присутствовать на вашем столе.

Быстро, просто и вкусно !

Приятного аппетита!