Нежнейшие куриные котлетки с греческим салатом.

Сбалансированное питание включает в употребление всех необходимых макро- и микроэлементов, которые в полной мере удовлетворяют потребности организма!

Для сбалансированного рациона важна не только норма белков, жиров и углеводов, но и их оптимальное соотношение. 

Каждый день нужно обязательно употреблять следующие продукты:

• фрукты и овощи;
• продукты, содержащие белок: мясо, рыбу. яйца, бобовые, орехи;
• зерновые: крупы, картофель, хлеб, макароны;
• продукты, содержащие кальций: молочные продукты и некоторые растительные;
• полезные жиры: масла, семечки, авокадо.

За семейным ужином мы всегда стараемся придерживаться это схемы.

И вот хочу поделиться одним из таких вариантов : Домашние куриные котлетки и овощной салат.

Для приготовления котлеток нам понадобятся : бедра куриные, лук, сливочное масло, пармезан, перец, соль.

Рецепт: Бедра перекрутить в мясорубке, лук обжарить на сливочном масле. Всё смешать, добавить тертый пармезан, яйцо, соль и перец по вкусу. Сформировать котлетки и обвалять в панировочных сухарях. Немного обжарить на сковородке с 2х сторон и отправить в разогретую до 180С духовку на 30 минут. 

Получается очень нежно и вкусно! 

Подавать с овощным салатом на ваш вкус. Мы любим салат из помидоров, огурцов и капусты заправленных сметанкой и горчицей.