Правильный завтрак - основа здорового питания.

Здоровый образ жизни начинается с обязательного правильного завтрака.

Завтрак стимулирует обменные процессы в организме и способствует выработке энергии. Его ни в коем случае нельзя пропускать, также,  как нельзя заменить чашкой кофе и, тем более, сигаретой. Здоровый завтрак запускает обмен веществ и способствует выработке энергии в организме.

В нашей Семье завтрак у каждого свой, кому что нравится, главное чтобы полезно!!

Младшее поколение выбирает-сухие завтраки. Рецепт прост – насыпать сколько хочется колечек, шариков, подушечек и залить молоком, можно добавить фруктов или ягод

Сухой завтрак - хороший вариант для случаев, когда стоит вопрос: съесть утром хлопья или остаться без завтрака; готовятся быстро, выручают в экстренных случаях;-сладкие продукты лучше употреблять утром: разумно съесть сухой завтрак, когда организм требует глюкозы, но следует отказаться от вредной шоколадки и булочки в другое время дня.-Помогают ввести молочные и зерновые продукты питания в детский рацион: от чашки популярных хлопьев привереды не отказываются, чего не скажешь о стакане молока или традиционной овсянки.

Папа предпочитает на завтрак яичницу. Ее легко и быстро готовить, она вкусная, а еще способна зарядить организм энергией на длительное время. Главный ингредиент яичницы — это, конечно же, яйца, которые богаты полезными веществами. В одном яйце содержится 75-95 калорий, около 8 г жира (при этом в основном в желтке, в белке — менее чем 0,05% жира), а также около 6,5 г белков (это 14% от женской суточной нормы и 12% от мужской).Яйцо содержит: минералы, кальций, магний, селен, цинк, йод, железо, фосфор; витамины A, B2, ниацин (B3), B6, биотин, B12, D, фолиевая кислота. Яичницу полезно есть по утрам, чтобы восполнить баланс белка, для поддержания мышц в тонусе.

Для приготовления необходимо пожарить желаемое количество яиц, приготовить тосты, украсить помидоркой, зеленью и т.п.

Ну а маме достаточно легкого фруктового салата. Рецептов фруктового салата создано великое множество. Помимо фруктов в него добавляют орехи, овсяные или кукурузные хлопья. Салат заправляют и медом, и кефиром, но основной ингредиент для заправки – все-таки йогурт. Именно он лучше всего сочетается с фруктами. Поэтому берем любые фрукты, ягоды, заправляем йогуртом и готово!!!

Всем приятного и полезного аппетита!!!