“Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий”. – Адель Дэвис

Представляем Вашему вниманию простые, легки и быстрые рецепты здорового сбалансированного завтрака. С нашей семье эти блюда являются любимыми по утрам.

И так:

Омлет с авокадо:

Ингридиенты: 3 яйца, 50 мл кефира, 0,5 авокадо, помидоры черри 5 шт.

Приготовление: взбейте яйца с кефиров и обжарьте на среднем огне (без масла). Нарежьте авокадо и помидоры кубиками, немного посолить и поперчить по вкусу. Блюдо готово!

Банановые панкейки:

Ингридиенты: 2 банана, 1 яйцо, 100 мл кефира, 0,5 стакана овсяных отрубей (можно заменить на рисовую муку).

Приготовление: Разомните бананы вилкой, смешайте с яйцом и кефиром. Постепенно добавляйте овсяные отруби и вымешайте тесто. Выпекайте панкейки на сковороде с обеих сторон (без масла).

Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!!!