Алевтина тренер
https://vk.com/video9297496_456239671?list=b140c3f5b67dfff658
Первая колонка- приём пиши, что поел, вторая самочувствие после этого и третья энергия. Это поможет понять себя и понять какая пища даёт энергию а какая её забирает. Вести такой дневник постоянно. Выделить время на любимый спорт, гулять по парку , даже в обеденный перерыв например, идти пешком, по возможности до дома от работы и тд. Гулять, бывать на свежем воздухе. Кушать фрукты, особенно в 11 ч. Радоваться жизни, ограничить стресс, и слушать медитации,
Комментарии (13)