Круг взаимоподдержки семьи Мурванидзе "Формируем ЗОЖ привычки вместе!"
Наша семья придумала и изготовила плакат-помогатор для формирования ЗОЖ привычек!
Вот наши ЗОЖ привычки, к которым мы стремимся:
- Питьевой режим. Наш организм нуждается в 6 стаканах воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл). Стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через 2,5 часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму.
- Шагометр. Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тыс. шагов в день. Это около 5 - 8 км в зависимости от длины шага. Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь заветной цифры, кто-то отправляется на прогулку в парк, а кто-то проходит необходимое расстояние на беговой дорожке.
- Витамины. Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они поступают в организм человека в основном с пищей. Витамины необходимы для синтеза белков, составляющих клетки и для поддержания иммунной системы, а также для стимулирования роста и развития организма.
- Зарядка. Регулярное выполнение зарядки укрепляет и развивает мышцы, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом, повышает трудоспособность и качество жизни, способствует закаливанию организма. Имеет особое значение для ведущих малоподвижный образ жизни, в частности, занятых умственным трудом.
- Питание. Сбалансированный рацион может снизить риски развития многих заболеваний. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений.
Ежедневно мы заносим результаты каждого члена семьи в наш помогатор, выбираем победителя дня, который получает право выбрать себе купон на желание. Это мотивирует нас и помогает взрослым и детям закрепить полезные привычки. Присоединяйтесь и вы!
Комментарии (15)