Напоминалка-мотиватор на каждый день.

Всем известны ЗОЖ-привычки:

1. Выпить стакан воды утром сразу после сна, чтобы "разогнать" кровь.

2. Сделать зарядку, чтобы наполниться энергией на весь день

3. Почистить зубы после еды. Об этом часто забывают дети, а ведь здоровые зубы - это здоровый организм.

4. Пройти 10000 шагов - это минимум физической активности каждый день, если не доступные другие тренировки.

5. Обязательно съесть 400 гр фруктов и овощей для восполнения витаминов.

6. Погулять. Прогулки на свежем воздухе - нужны для восполнения витамина D и выполнения пункта 4:)

7. Ну и конечно лечь вовремя спать. А это чаще всего трудно выполнить взрослым. Сон - это основа психического здоровья.

 Но часто в ежедневной суете и рутине, мы забываем об этих важных шагах к поддержанию здоровья. Чтобы любое действие переросло в привычку, надо выполнять его 21 день. И наша напоминалка в этом поможет. И, конечно, не забываем себя хвалить, собирая звездочки за полностью выполненные задания. А в конце недели можно побаловать себя небольшим призом. Будьте здоровы!