Полезные помогаторы
Для того, чтобы каждый день было легче придерживаться принципам ЗОЖ, мы придумали вот такие помогаторы:
1. Согласно мнению большинства современных диетологов, в сутки нужно выпивать взрослому человеку не меньше двух литров воды (8 стаканов). Чтобы не забывать, выпили ли мы норму воды, вот что придумали: наклеили на большую бутылку с питьевой водой изображения стаканчиков. Когда человек выпивает стакан воды, тут же отклеивает картинку стаканчика. Получается, что каждый раз, подходя к бутылке, мы знаем, сколько ещё стаканов нам осталось выпить.
2. Для ребенка мы разработали систему мотивации. На листе изобразили картинками список полезных дел на день: почистить зубы, сделать зарядку, выпить витаминку, сходить на прогулку на свежий воздух, съесть фрукт и овощ за день, не поздно лечь спать (в 22.00). Когда ребенок выполняет дело, клеит в квадратик фишку. За день подсчитывается общее количество выполненных дел - это баллы, максимум - 7. Записываем в красное окошко. Если за 2 недели ребенок наберет не меньше 84 баллов, то мы идем в парк аттракционов)
3. Мы соорудили такую конструкцию, которая случайным образом выдает цветной шарик. Если ребенку хочется что-то перекусить, то мы предлагаем ему сыграть в такую игру. Он крутит наш аппарат, выкатывается шарик произвольного цвета. Ребенок должен из овощей и фруктов, которые лежат дома, выбрать тот, на котором есть цвет выпавшего шарика, и съесть) Получается весело!
4. А ещё у нас есть помогатор - наша собака Каспер. Он следит, чтобы все вовремя ложились спать. Ближе к 22.00 Каспер запрыгивает на кровать, начинает поскуливать и зарываться в одеяло - приглашает домашних разойтись по кроватям и отдыхать. Утром он встает самым последним - ведь хороший продолжительный сон - это залог здоровья)
Нам помогли эти идеи, советуем и Вам их попробовать!
Комментарии (15)