помогатор

Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.

Участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела, обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.

Фрукты и ягоды - основа рациона, т. к. они являются ценнейшими источниками углеводов, витаминов (А, С, К и других), микроэлементов (железо, магний, калий, кальций и других).

При работе за компьютером в течение часа глаза должны отдохнуть как минимум пять минут. Отдых должен быть не менее пяти минут в час. При этом лучше быстро поморгать и посмотреть вдаль. Это снизит сухость глаз и приведет мышцы глаз в более расслабленное состояние.

Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению физического здоровья. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные прогулки могут также улучшить общую физическую форму, способствуя сжиганию калорий, укреплению мышц и повышению выносливости. Они также помогают снизить уровень стресса и способствуют более качественному сну.

Улыбаться полезно - научно доказанный факт.Веселое настроение, выражающееся в улыбке, стимулирует кровообращение, уменьшает вероятность стресса, смягчает боли, активизирует защитные силы организма, расслабляет мышцы, улучшает обмен веществ. Улыбка сохраняет молодость и красоту лица. Смех провоцирует выброс в кровь «гормона счастья» - веществ, обладающих болеутоляющим действием, способен снять физическое и умственное напряжение.

Вечерняя зарядка может облегчить засыпание, разогревая тело и уменьшая стресс и тревогу. Когда ваше тело охлаждается, это вызывает сонливость — так называемый “эффект теплой ванны”, который, как показали исследования, улучшает сон.

 кушать после 18:00 вредно зля здоровья : организм человека тоже должен отдыхать.